蛋白粉适合什么人群吃和功效

蛋白粉是一种富含蛋白质的粉体,一般是以大豆蛋白、豌豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等为原料经过复合加工而成。就健康而言,正常情况下,一般都可以从正常饮食中摄取蛋白质粉,不必专门吃蛋白粉;蛋白质粉适合的人群大多是一些特殊人群,比如挑食的儿童、吸收能力差的老年人、消耗比较多的孕妇、运动员、肿瘤或风湿疾病的病人。

一、蛋白粉对人体的作用是什么

1、对术后病人或体弱者,适当服用蛋白粉可以提高机体的抵抗力和免疫能力,同时也有补充身体能量的作用。

2、对幼儿及营养不良、成年幼儿及老年人,每日适量食用少量蛋白粉,可补充人体对蛋白质元素的需要,有益于婴幼儿康复,也有助于婴幼儿及婴幼儿的健康成长。

二、吃蛋白粉要注意什么

1、午间补充蛋白粉的时候,容易作为能量消耗掉,在夜间补充蛋白粉的话,由于消化系统会变弱,不能完全吸收;因此,吃蛋白粉最好在早餐后半个小时。

2、蛋白质粉不能一次吃太多,服用过量会对身体造成伤害。

3、肠胃不好的人不能吃,否则会导致消化不良给肠胃带来负担,从而加重他们的不适感。