湿气重怎么调理好

湿气重一般可以通过生活干预以及饮食调理的方式改善，也可以选择物理方法或者口服药物修复。要在早期发现时及时调理，能避免会对身体健康造成影响，也需要做好护理工作。

1、生活干预

在日常生活中需要多晒太阳，减少身体的湿气以及寒气对室内空气要经常开窗通风，避免长时间处于阴暗潮湿的环境中，可以适当做一些有氧运动，比如慢跑以及快走，也可以选择瑜伽和太极拳等，做运动的时候可以帮助身体出汗，也可以帮助湿气带走一部分，要保持乐观的心态和心情，避免情绪过度激动。

2、饮食调理

饮食调理通常是指在饮食上选择优质蛋白以及维生素丰富的食物，要避免吃一些生冷刺激性食物，也避免吃一些油炸和油腻性食物，比如炸鸡以及汉堡包，油腻性食物吃多了之后也会造成身体的湿气比较重，同时要避免吃刚从冰箱里面拿出来的生冷寒凉性食物。

3、物理方法

平时也可以选择汗蒸或者拔罐以及艾灸的方式，能起到祛除湿寒的作用，主要是通过对身体体表部位发热，可以刺激经络，促进经络的疏通，起到排湿的作用。

4、药物

如果湿气较重，通过生活干预的方式效果不理想的情况下，也可以通过服用药物治疗，比如选择六君子汤或者是四君子汤。