怀孕3个月吃什么对胎儿好

1、蛋白质

怀孕第三个月要尽可能确保孕妈妈的蛋白质摄取量，能够各个方面摄取，大豆蛋白和动物蛋白的都能够。孕妈妈这时候可依据自身的口感、习惯性，爱吃肥甘的食材，就挑选生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉等制成红烧排骨，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃。爱吃口味淡的就挑选鱼、虾或各种各样饺子馅制成清蒸鲈鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。假如什么肉都吃不下来，还能够挑选豆类食品及蘑菇、鸡翅磨等食用菌来补充蛋白。

2、碳水化合物和人体脂肪

碳水化合物和人体脂肪的要求与上月的基本同样，人体脂肪能够使用身体的贮备，但应确保碳水化合物的摄取量。能够将各种各样米、面、杂豆、甘薯等五谷杂粮混和烹饪，也可将谷物与蔬菜水果、新鲜水果混和制做。

3、维生素

维生素是保持人体正常生理学活动不可或缺的物质，饮食搭配平衡才可以确保摄取量。这个月也要留意叶酸片、钙、铁的摄取。

4、水和碳酸盐

怀孕第三个月应当每日确保水的供应，培养定时执行多喝水的习惯性。高丽参、枸杞、甜杏仁都带有钙、铁、磷、钾、锌、硒等碳酸盐，用他们冲调成的饮品，不但能够补充营养元素，并且具备提高机体的免疫能力、美白皮肤等功效。