产后腹直肌分离该如何康复

产后女性大部分出现腹部直肌分离的情况,可以通过产后良好休息和精心护理来恢复,所以不必太担心。产后如进行腹式呼吸训练、收腹等康复训练,就能取得较好的恢复效果,且恢复时间较短。

此外,有些产后女性腹直肌分离恢复不佳,也可以通过正规的产后康复机构,结合一些理疗方法,如按摩、电刺激疗法等,对促进产后腹直肌分离恢复也有较好的效果。

不过,也要注意,如果果腹直肌分离超过三指,并且产后半年内无法有效缩小,那么就应该考虑采取手术治疗,另外,腹直肌分离没有得到很好的恢复,不能做仰卧起坐锻炼,否则会导致分离症状加重,所以在进行辅助腹直肌分离的康复训练时,建议按照医生指导和建议进行康复训练。