月经量少怎么调理食补

月经量少要怎么调理

首先生活习惯上要保证充足的睡眠,保证休息好,生活作息也要有规律,尽量不要熬夜或熬夜。平时工作和学习不能过度劳累,还要适当锻炼身体。月经期间不能吃太多的凉水,月经前及月经期间都不能吃生冷、辛辣、刺激性强的食物。另外,还要有一种乐观、豁达的心态。饮食方面,要多吃含铁质的食物,还有滋补的食物。

月经量少的食疗方法

第一、当归大枣鸡蛋汤。这种食疗方法对气血虚弱引起的月经量少有很好的效果,只需用鸡蛋、当归、大枣等几样普通食材一起煮15-20分钟即可。

第二、玫瑰花鸡蛋茶针对脚气郁结导致的月经量少,只要把玫瑰花、桔皮和鸡蛋一起下锅,煮十五到五十分钟,然后把茶喝掉,把鸡蛋也吃掉。

第三、山茱萸粥,这是针对月经量少肾气不足的人,所需的食材也很简单,只需要大米和山茱萸,煮十五分钟即可。