月经期可以跑步锻炼吗

女性在月经期间,气血虚弱,身体状态不佳,应该多休息,少活动,适量的活动,比如散步、做瑜伽,有助于子宫血液的排出,有助于子宫的恢复,但如果出现剧烈的活动,就不能进行,这时就会导致月经量突然增加。在来月经期不建议进行跑步运动,因为在月经期间,女性的身体抵抗力下降,激素水平发生变化,会伴随轻微的盆腔充血,有的女性还会有小腹疼痛、腰骶部酸胀等症状,跑步运动可能会加重月经期的各种不适,甚至导致月经量增加,痛经,经期延长等。在月经期可以进行跑步锻炼,但是要注意跑步不要太剧烈,不要长时间,以免造成过度疲劳。

经期拉肚子会导致感染性腹泻,需要做大便常规、血常规检查,看是否有细菌或病毒感染。病人还必须在医嘱下进行治疗,切勿盲目服用药物或保养品,以免对身体造成伤害。在日常生活中如果没有出现这种情况,只会在月经期间出现腹泻症状,可能是由于饮食不适当,或是食用了一些寒性和凉性的食物等。

女性月经经期一定要避免同房,否则会导致外界细菌更多侵入,甚至会侵犯盆腔、输卵管等,造成妇科疾病,在经期不能喝咖啡浓茶,不能喝酒,否则这些刺激性的食物,会使经期的不适感加重,在饮食方面不能吃辛辣刺激的食物。在月经期,女性要多吃一些温补的食物,如鸡汤、鱼汤、黑木耳、猪血、猪肝等,这些食物都是含有铁的。女性经期要注意的问题比较多,不能在经期同房,来月经的时候,生殖道内抵抗力下降,同房会导致细菌上行,导致宫腔内感染。