月子吃什么下奶

坐月子的这段时间可以多吃一些鱼禽肉蛋和海产品,这样可以促进乳汁的分泌。

1.与孕前相比,每天增加80~100克的鱼类、家禽、蛋类、瘦肉,总量为200~250克,如肉类摄入量不足,可部分由大豆及豆制品代替;每天要比孕前多喝牛奶,每天喝牛奶量大约400~500克,纯牛奶或原味酸奶,富含钙的食物包括豆制品、虾皮、小鱼、芝麻酱等;每周食用1~2次动物肝脏(猪肝85克或鸡肝40克);一周吃1次海鱼、海带、紫菜、贝类、海带、紫菜、贝类等。

2.可以多吃蔬菜汤、鱼汤、鸡汤等,喝少油浓汤,煲汤时要一起吃,不能喝浓茶和咖啡。

刚分娩的产妇身体比较虚弱,会担心自己会掉“月子病”,于是早早开始服用人参、当归等滋补品。在产后恶露排出后,最好是在进补之前先用新鲜的红色,否则不但会加重胃肠道的负担,而且会导致产后恶露淋漓不净,影响身体的恢复。