孕妇前三个月食谱

孕妇前三个月可以多吃优质蛋白质的食品或者是维生素的食物，也可以补充含钙的食品。

1、蛋白质食物

蛋白质食品主要是包括牛奶、鸡蛋或者是瘦肉、豆腐，是身体当中不可缺少的营养成分，能够促进胎儿的生长发育，而且对孕妇也是有好处，可以减少营养，可以促进胎儿的生长和发育，避免出现发育迟缓的现象。

2、维生素食物

维生素食品主要是包括苹果香蕉或者芹菜、西红柿、西兰花等，当中含有丰富的膳食纤维或者维生素，能够缓解在怀孕期间便秘的状况，能够让大便顺利的排出去，比较容易消化吸收，不容易增加肠道的负担，也是不可缺少的一种营养成分。

3、含钙的食品

怀孕前三个月属于孕早期，钙也不可以缺少，因为缺钙以后可能胎儿会出现发育迟缓，可以多吃鱼肉或者虾肉，肉质比较鲜美可以达到补钙的效果。

怀孕前三个月属于胚胎的发育关键时期，要有规律的口服叶酸，能够预防胎儿畸形，要注意做到营养均衡多样化，避免长时间挑食，同时也不能吃一些添加剂的食物。