孕期怎么补充营养全面

孕期补充营养通常需要采取饮食调理的方法进行改善，要保证食物的多样化与营养均衡，从而使营养全面补充，能够促进胎儿的健康发育，可以多吃蔬菜、水果、蛋类、豆类、肉类。

1、蔬菜

蔬菜包括的种类通常是相对比较多的，比如西红柿、白菜、茄子、黄瓜或者是芹菜等等，蔬菜当中含有的维生素或者是膳食纤维比较多，最好能够多种蔬菜都吃一些。

2、水果

水果通常包括苹果、香蕉、橘子、西瓜、草莓或者是菠萝等水果，当中含有丰富的维生素以及矿物质，比如铁元素或者是钙元素，而且还包括很多磷元素，对于胎儿的发育也能取得比较好的帮助。

3、蛋类

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋或者是鹌鹑蛋等食物，可以蒸蛋吃，也可以蒸鸡蛋羹，当中含有的优质蛋白以及卵磷脂会比较多。

4、豆类

豆类通常包括黄豆或者是绿豆，可以喝豆浆或者是吃豆腐，能够补充植物蛋白以及维生素。

5、肉类

肉类通常可以吃瘦肉或者是牛肉，也可以吃鸡肉以及海鲜等食物，能够补充优质蛋白，从而达到比较好的效果、