怀孕中期能不能吃海带

1、在怀孕中期可以吃海带，是孕妇理想的补碘食品，海带里面的碘可以促进宝宝的生长发育，保护中枢神经，富含的维生素E可以护肤养颜和保胎。

2、海带中含有丰富的钙、磷、硒等人体所需微量元素，其中钙含量是牛奶的十几倍，磷含量高于所有蔬菜。

3、海带中含有胡萝卜素、维生素B1等物质，具有预防高血压、水肿、动脉硬化等作用，因此被称为“长寿菜”。

5、海带中含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够很好地清除血管壁胆固醇，还可以调节肠胃。

孕中期补充钙质也很重要，当然，单是补钙还不够，还要补充维生素，特别是维生素D，有助于促进钙吸收，孕妈妈要多吃鱼、肉类、鸡蛋等，此外，还要做好防晒工作。