月子里吃什么比较补

产后妈妈身体非常虚弱,此时最需要补充营养。要靠饮食来补充能量。基于产后的不同,月子餐的侧重点也有所不同。

产后一周

宝宝刚出生时,新妈妈的身体素质就会明显下降,这个时候要注意选择容易消化且营养丰富的食物。

第二个产后

这段时间,妈妈的身体会有所改善,肠胃也逐渐恢复了功能,在这段时间可以吃一些大补的东西,比如猪心、猪肝、猪脚等,产后妈妈们可以尽快补充生产过程中所消耗的血气。

第三个产后

这段时间妈妈的身体会恢复正常,此时可以配合催乳一起吃。在这个时间段内可食用一些高热的食物,比如鸡肉、排骨等,也可以食用一些催乳食品,比如鲫鱼。此外还需要多吃一些性温和的水果,可以防止产后便秘。

第四个产后

生后第四个星期,新生妈妈们的身体已有明显改善,此时可多食用温补品,同时还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果。