产妇吃什么水果下奶

如果产妇生完孩子担心奶水不够，可以多吃一些具有下奶效果的水果，比如奇异果、木瓜等。产后失血时要多吃补铁的食物，既有补血的功效，也有预防贫血的作用。

果实富含维生素和矿物质，常吃水果可以补充身体所需的各种营养元素，对产妇来说，吃水果的好处很多，在帮助消化的同时还可以增加乳汁分泌。生完孩子后，妈妈最关心的是奶水是否充足的问题，奶水不足会影响宝宝的生长发育。

1、奇果

又称猕猴桃，味甘性寒，富含维生素C，具有利尿、通乳、解热止咳等功效，可增强自身免疫系统，对剖腹产术后康复有很大帮助。其维生素C及钙含量较高，可预防产后出血，有通乳之功效，可使产妇迅速分泌乳汁。

2、木瓜

木瓜中也有一种木瓜酵素成分，具有高度分解蛋白的能力，可在短时间内，把鱼肉、蛋类等食物分解为人体所需的营养物质，也会直接刺激到母体乳腺分泌，而且木瓜本身的营养成分也比较高。产妇产后乳汁少，可使木瓜与鱼肉一起炖食。

3、产后失血过多是很常见的现象，这个时候要及时补铁，以免导致产妇出现贫血的症状，还会影响宝宝的喂养，比如葡萄、红枣等。葡萄是补血圣品，而红枣是药食同源的食品，有益气生津、补脾活胃等功效，两者都有通乳的功效，产妇可以大量的下奶。

产妇生完孩子后要注意饮食的调理，保证饮食的多样化，食物种类要多，每天都要吃新鲜的蔬菜和水果，要多吃豆制品，不吃高脂肪和油腻的食物，同时还要注意保暖，多休息，适当锻炼身体，保持好心情。宝宝吸吮乳房能促进乳汁的分泌，日常生活中要多吃一些具有催乳作用的水果和食物。