孕妇7个月食谱有什么

孕妇7个月食谱可以选择吃优质蛋白食物，或者选择吃新鲜的水果和蔬菜。

1、优质蛋白食物

可以选择吃肉类食物，肉类食物当中的蛋白质含量是比较多的，里边也包含了矿物质元素以及维生素，能够补充身体所需营养，还可提高自身的免疫能力和抵抗力，可以选择吃鸡肉、鸭肉、牛肉和猪瘦肉等。

2、新鲜水果

新鲜水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，或者选择葡萄、草莓、菠萝等，尽量选择当季的水果，不会对身体健康造成影响。

3、蔬菜

蔬菜里面的营养成分含量也是比较丰富的，含有大量的维生素和膳食纤维素，可以选择吃芹菜、油麦菜、西红柿、黄瓜等。