保养卵巢最好方法是什么

卵巢是女人的性器官，主要作用就是孕育卵子，分泌雌激素，女性卵巢影响女性的生理功能，卵巢一旦生病，女性就会迅速衰老，长斑，长皱纹，皮肤暗淡，月经失调，甚至影响生育功能，导致不孕。所以，女性要懂得保养卵巢，让卵巢长期处于健康年轻的状态。

1、补充植物雌激素

延长卵巢年轻状态，医学上的雌激素调养，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但这类雌激素补充需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，也不适合用雌激素。

相对而言，植物所含的雌激素对女性很友好，比如富含荷尔蒙的豆类，其中所含的植物雌激素能平衡女性体内激素，是很安全的补充植物性雌激素，所以女性可以常和豆浆，能很好的保养子宫和卵巢。

2、补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分。研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

3、多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子有活力、卵巢更健康。

5、少吃止痛药

经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢的调节减弱，影响卵巢健康。