月经量少该怎么调理呢

月经量少是指女性来月经时血量太少,或是月经来潮时间太短。月经量是指一次月经总失血量,正常月经量在20-80毫升左右,低于这个标准就是月经量太少。一般而言,如果每一周期使用一包卫生巾(10片/包),且每一片的血量很少,仅在表面沾湿,就属于月经量少。这样就需要用方法来调理了。

1、关注饮食。在月经来潮前一周左右,女性不能吃生冷、辛辣刺激的食物,多喝水,多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅。来月经的时候可以喝红糖水调理身体。

2、去除疲劳。假如过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不利影响。所以,在月经期间,女性要避免剧烈、长时间的运动,要注意多休息,保证睡眠,生活作息规律,避免熬夜。

3、注重保暖。除不吃生冷食物外,月经量少的女性最好少吃凉水,尤其在经期,不要洗冷水澡。日常生活中要在空调房里坐着,最好是披一条薄毯子,注意保暖,以免受凉。

此外,对于月经量少的女性应该多吃一些富含铁元素、滋补效果好的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经的时候可以用红糖水来调理身体。身体虚弱的女性可以适当的吃一些滋补性食物。