生产以后肚子松弛怎么收紧

产后肚子松弛可以通过坚持母乳来收紧，也可以通过束腹带，还要适当的做运动。

1、坚持母乳

产后肚子松弛通常属于产后的正常生理症状，如果坚持母乳通常会刺激神经纤维，能够通过抑制下丘脑分泌多巴胺和催乳素，促进乳汁的分泌，吸吮乳头反射还能够反射性的引起神经垂体释放缩宫素，释放缩宫素通常能够有效的促使子宫收缩，也能够有效缓解肚子松弛。

2、束腹带

束腹带主要针对于产后女性的腹部收紧，可以补充产妇的腹部肌肉力量不足，能够改善腹部皮肤松弛等症状，对于产后皮肤松弛的恢复能够起到支撑作用，但通常需要合理佩戴，在卧床休息期间，通常不可以用束腹带，否则可能会导致恶露无法正常排出。

3、做运动

可以遵医嘱通过转呼啦圈或者做仰卧起坐，来促使局部的肌肉得到锻炼和收缩，达到收紧肚子的效果。

在恢复期间一定要养成良好的饮食习惯，要饮食清淡和易消化的食物，避免吃高脂肪和高热量食物，还需要适当加强体育锻炼，如登山或跑步等，促进体内的新陈代谢和毒素垃圾排出体外。