催乳的食物有哪些

猪蹄、鲫鱼及乌鸡,木瓜等水果类,能有效促进产妇乳汁分泌,催乳效果更好。

猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪等营养物质,有补血养血和通乳催奶的作用,能帮助产妇乳汁分泌。可以搭配高蛋白类的食物,比如黄豆、花生等,如果想催乳效果明显的话,可以加入通草猪蹄汤来炖通草猪蹄汤。

鲫鱼富含丰富的优质蛋白质,对通乳具有明显的催奶作用。要想制作口味清淡的鲫鱼汤,可以搭配嫩豆腐等食材一起炖,产妇可以每天多喝。

乌鸡汤能起到补血益肝的作用,既能促进乳汁分泌,又能补充营养。

木瓜中富含木瓜素和维生素,其主要作用是高度分解蛋白质,在进食后可在较短时间内将食物蛋白分解为易被吸收的成分,有效刺激刺激刺激乳腺分泌功能,起到催乳通奶的效果。如果是产后乳汁少的产妇,可以炖木瓜鲜鱼汤来煮。