如何减轻宫缩疼痛

宫缩疼痛可通过下列方法缓解:

1、调节呼吸节奏:出现宫缩疼痛时,要注意调整自己的呼吸,用口深呼气,用鼻子做吸气,这样可以缓解宫缩带来的疼痛。

2、换位:不能平躺在床上,要变换姿势,可侧卧位、俯卧位,或站在产床旁,双腿分开与肩宽,轻轻弯曲,头下低呼气,臀部微微上翘,再抬起头缓慢呼气。

3、热敷:可以用热水袋敷在背部,可以避免宫缩时引起腰部疼痛,还可以缓解宫缩带来的疼痛。

4、转移注意力:如果一直盯着宫缩疼痛,就有可能把这种疼痛放大,可以做些别的事,比如听音乐、和准爸爸聊天,尽量转移自己的注意力。

5、放松:由于宫缩,女性太过紧张,或身体僵硬,宫缩的疼痛可能会增加,最好能让自己放松。