孕妇在床上怎么运动

孕妇在床上可以通过腹式呼吸、抬高下肢、瑜伽动作等方法进行运动，具体要根据自身的情况来进行运动。

1、腹式呼吸

孕妇的体质比较特殊，需要摄取大量的营养来提供给胎儿，容易造成劳累，孕妇在床上可以通过腹式呼吸来进行，利用腹部发力的方法进行呼吸，能够吸入更多的氧气，使二氧化碳吐出，有利于促进胎儿肺部发育。

2、抬高下肢

孕妇到孕中期和孕晚期可能会压迫到下腔静脉，引起水肿，在床上可以抬高下肢，能够有效的促进血液回流，缓解水肿。

3、瑜伽动作

孕妇在床上也可以进行瑜伽动作，能够有效的锻炼皮肤张力，同时也能够塑形，增加顺产几率。

除以上动作外，还可以进行臂力训练等方法，尽量选择比较轻柔的运动。