如何快速减缓痛经

快速缓解痛经要调整不良的作息习惯，调整饮食，做好腹部的保暖，必要时需要遵医嘱用药。

1、调整作息习惯

长时间不良的作息习惯，比如经常熬夜，可能会导致出现痛经，要改善不良的作息习惯，做到早睡早起，保证睡眠充足，通常能够有效的缓解痛经。

2、调整饮食

要做到饮食均衡和饮食多样化，避免吃刺激和生冷食品，要多喝小米粥等养胃保护子宫黏膜的食物，也能够有效的缓解痛经，也可以适当的喝红糖姜水缓解。

3、做好腹部的保暖

腹部着凉可能会导致出现痛经，通常需要做好腹部的保暖，避免着凉，也可以通过局部的热敷或者按摩来促进身体的新陈代谢，促进体内凉气排出体外改善痛经。

4、遵医嘱用药

如果痛经症状较为严重，必要时需要遵医嘱服用元胡止痛片，或者口服酮洛芬缓释胶囊来达到止疼效果。

月经属于子宫内膜出现的周期性脱落和出血情况，在月经期间一定要做好保暖，避免沾凉水，还需要多注意休息，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免身体受累。