来月经可以参加慢跑吗

来月经可以慢跑，还需要结合自身的状况决定，但是要避免长时间的跑步。在月经期间最好可以做好保暖工作，避免受到寒凉，也需要多休息，避免过度劳累，同时要做好自己住的卫生护理工作，避免受到感染。

如果在月经期间没有出现腹部疼痛的痛经表现时，一般可以适当做一些慢跑的运动，在慢跑的时候可以促进身体的血液循环，有利于经血的排出，月经期间个人的抵抗力比较低下，在慢跑的时候也可以增强自身的抵抗力，从而可以预防月经期间出现的感冒症状，也可以帮助月经血快速的排除，避免月经前在子宫腔内停留的时间过长，还会造成宫腔内部出现感染以及痛经的表现。如果是月经期间身体的体质比较虚弱，引起了剧烈性痛经时，最好避免要跑步，需要多卧床休息，适当喝一些红糖姜水，能起到祛寒保暖的作用，减少对腹部产生的刺激。

月经期间需要养成每天更换内裤以及按时更换卫生巾的习惯，避免受到感染，对身体的健康造成影响。也需要在饮食上选择温热易消化的食物，避免吃生冷刺激性的食物。