孕妇贫血一般怎么食补

当女性怀孕时,很难从日常饮食中摄取足够的铁元素,所以很多孕妇出现了缺铁性贫血的症状。孕妇贫血时,应遵照医嘱服用铁剂补铁,同时在饮食上要注意补铁。那孕妇贫血怎样吃补?

1、孕妇贫血时,应该多吃含铁的食物。缺铁会导致孕妇贫血,所以在日常生活中要多吃一些红枣、红豆、芝麻酱等。

2、孕妇想通过饮食补改善贫血状况,就不能忽略补充维生素C。维生素C可以促进铁吸收,但补铁不够多,需要补充维C。孕妇可以多吃水果、蔬菜,但是要注意,虽然蔬菜里面的维C也很多,但是有些蔬菜里面还有很多草酸,对铁的吸收有影响。所以做菠菜、油菜时,要先焯水,然后煮熟,这样可以破坏草酸。

3、孕妇贫血时,要多补充牛奶、鱼、虾等高蛋白食品,在饮食上要多补充蛋白质。