怎么避免中暑

1、小心防晒。夏季尽量不要在中午出门,外出热天一定要避免阳光暴晒,要戴帽子、打遮阳伞,穿宽松透气的衣服,紧身衣服不利于散热和排汗。此外,外出活动要带足够的水,随身携带一些药油,如:风油精、清凉油等,如果感觉胸闷头晕,可用一些药油涂抹,以减轻症状。

2、饮食要清淡。夏季饮食要讲究,不能吃油腻、辛辣、过咸的食物,饮食要清淡,多吃一些清热下火的食物,比如冬瓜、西瓜、西红柿、黄瓜、绿豆汤、豆浆等,不仅能补水,还能补充营养。

3、锻炼身体。那些不喜欢运动和锻炼的人,耐热性较差,所以夏季也更容易中暑。日常生活中要经常锻炼身体,多做一些耐热的运动,比如跑步,打篮球等。