怀孕初期饮食注意事项

1、孕期保持适当的体重增长。增重既不能过慢,也不能过快!由于速度太慢,会影响胎儿发育,导致营养不良。发育迟缓等而且增重过快还会引起巨大儿,增加难产的风险,而且容易发生糖尿病、慢性高血压、妊娠高血压综合征等,对孩子出生后的发育有不利影响。

2、注重均衡饮食,合理营养。孕妇的营养摄入要比平常多得多。不过还应该避免暴饮暴食,引起各种疾病,如肥胖等。另外,要保证要吃粗粮和杂粮,还有水果蔬菜,尽量多吃水果、水果,不要用果汁等替代。

3、防止孕期贫血。女性在孕期会增加患上缺铁性贫血的几率,所以这段时间要多吃含铁丰富的食物,比如:瘦肉、鱼、肝、动物血制品、大豆和它们的产品。维生素C还可以促进铁的吸收。

4、少吃刺激食品。比如咖啡、浓茶、葡萄酒,还有辣椒等辣味食品。要特别注意,不要吸烟,丈夫也要远离吸烟,也就是说,要远离被动吸烟。