怀孕吃什么食物含叶酸

菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、橘子、樱桃、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。事实上,有些动物肉、蛋,如猪肝、牛肉、鸡肉、羊肉等都含有叶酸物质。

除以食物补充叶酸外,还应注意以下几种途径补充叶酸:

1.吃叶酸补充剂。除从食物中获取叶酸所需的叶酸外,还可根据医生的指示服用一些叶酸补充剂,不过要注意,每天叶酸的摄入量不得超过1000微克。

2.在怀孕前三个月开始补充叶酸。宝宝服用叶酸,可以减少患先天性疾病的几率。提早补充叶酸还可以预防孕妇贫血,还可以降低孕晚期患先兆子痫的几率。