产妇坐月子食谱

产妇在分娩后身体比较虚弱,对营养的需求很大,要及时补充营养,为宝宝哺乳做好准备。产后三到五天,面条、小米、鸡蛋等都要有补气补血的食物,要避免出现残渣和少量鸡蛋等,剖宫产的食物要促进通气,这样才能起到补气的作用。

产后五至七天:产妇在恢复过程中,产妇的情况明显好转,这时候可以补充富含蛋白质的东西,同时要注意营养均衡,容易消化,比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等。这类食品较易被产妇吸收,又能迅速补气,使产妇身体进入哺乳状态。

产后七至三十天:这段时间产妇要注意滋补,补充维生素和微量元素。产妇除了吃冷、辣和刺激性的食物外,还可以吃一些以前比较油腻的食物。还可以吃一些新鲜的水果,比如苹果、香蕉等,它们都是维生素和补血的最佳选择。

坐月子对产妇的身体恢复非常重要,日常生活中还有很多需要注意的地方。但这些年过于烦琐的坐月子传统招致许多非议,现代生活中产妇坐月子应注意哪些事项?

1、坐月子的时候不能做夫妻生活,因为产妇的身体还没有完全恢复,如果没有节制的生活,产妇感染或者是出血,对伤口的恢复不利,在产后6-8周子宫恢复正常,此时夫妻生活就比较好了。

2、在坐月子的时候,直接用凉水冲洗脸,会使产妇身体更虚弱,甚至感染风寒。因此洗脸要用温水,而以往关于在坐月子期间洗头不洗脸也是怕产妇感冒受凉,现在设备齐全了,只要立即吹干头发及时保暖,不会有太大问题。

3、月子期间不能工作,用力过大,造成腹部肌肉拉扯,用力不当,甚至有可能出现内部出血,或是伤口再次裂开。产妇身体虚弱,一定要多休息。

乳汁是天然的黄金营养品,对宝宝的健康成长有重要作用,很多产妇在坐月子期间就开始重视母乳问题,根据下奶食谱调理饮食,对催乳也有帮助。

在产后催乳时,可以调理脾虚反胃、水肿、妇女白带等。丝瓜具有通络乳房气血、催乳、开胃化痰的功效。黑芝麻含有丰富人体必需的氨基酸和维生素,可加速人体代谢,消除血管胆固醇。木瓜具有很高的分解蛋白能力,可以在较短时间内分解成身体易吸收的营养物质,刺激乳腺分泌,产妇可以更快下奶。

除饮食中富含维生素外,高蛋白、高热量的鸡汤、鱼汤、肉汤等汤类对产妇的身体也有帮助。

气血虚弱、缺钙、肾虚、长时间卧床所致,有些产妇在坐月子时会出现腰疼的症状,要尽早治疗,否则很容易掉根。

产妇在生活中要注意经期卫生,及时清洗,避免尿道感染,长时间卧床的产妇,应适当活动腰部,偶尔走动,同时保持良好的睡姿,以减轻疼痛。在饮食方面不能吃太多生冷寒湿的食物,要补充足够的营养,有助于腰部疼痛的恢复。

当腰疼的情况下,可以用热水袋或热毛巾敷在腰疼处,这种方法既方便又能迅速缓解疼痛。如果产妇需要专业护士或按摩师来按摩。假如疼痛没有缓解,应该去医院做检查,然后对症下药。

在坐月子期间,产妇身体比较虚弱,除了要补充营养外,很多饮食禁忌都是必须遵守的,有些东西产妇不能乱吃,否则会对产妇身体造成不良影响。

在坐月子的时候,产妇不能吃太酸、咸的食物,过酸、咸的食物容易积聚水份,食物中的钠离子容易增加血液浓度,会影响产妇的新陈代谢。而且酸性食物容易损伤牙齿,吃得太多食容易造成牙齿酸痛。

产妇在产程中大量出血,容易出现阴津不足的症状,辛辣、燥热的食物容易使产妇上火,引发产妇内热、口舌生疮。而且产妇的乳汁也会导致婴儿内热加重,坐月子期间产妇不能吃韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣、燥热的食物。

产妇刚出生,脾胃功能还没有完全恢复,所以不能吃太冷的食物。寒性食物易使淤血淤积,引起腹痛等。寒冷的食物对气血不利,导致肠胃消化吸收障碍。而且硬的食物也不利于产妇的脾胃消化,容易引起消化不良,应该尽量少吃。

大麦味咸,甘,性温,性温,无毒。主要是主消渴,除热毒,益气调中,滋补虚劳,大麦、大麦类产品回乳,怀孕和哺乳期妇女忌吃大麦,否则会降低乳汁分泌。