例假痛经吃什么水果好

在女性生理期中,除了痛经、腰酸背痛等症状外,还会有一些不适的表现。月经期间免疫功能会下降,需要做好保暖工作。另外,在饮食方面也要特别注意。所以,例假痛经吃什么水果好呢?

例假痛经吃什么水果好?

在月经期间,女性可以适当吃一些“温性”、“平和”的水果,但是凉性水果不宜吃得过多或直接不吃。

在水果中,什么是属于温性的呢?荔枝等水果中有一类是“性情温和”的。荔枝果肉晶莹剔透,酸甜爽口,富含维生素C和蛋白质,补充能量,增强人体免疫力,历来被视为珍品。

除了荔枝外,木瓜、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、桔子、李子等,都是性温性食物。因此,女性月经期间最好吃这些水果,以避免出现上述情况。

果子还有一种“平静”的特性,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸、有机酸、果胶、纤维等,还含有大量的便秘,如纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等,具有止泻通便的作用。

性平的水果有:柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。上述平和性水果中,饮食方面的问题并不大,但也要注意不要暴饮暴食,一次吃得过多,对身体也不好。

对温和、平和的水果来说,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不但能补充水分,还能补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

总的来说,月经期间可以吃水果,每天换三个水果,早、中、晚交替吃。假如是患有痛经的女性,建议少吃苹果。女性的体质较好,可以吃苹果、梨等水果。红枣莲子汤、排骨玉米汤、甜酒鸡蛋汤等都能起到很好的补充作用。