下奶的食物与水果有哪些

下奶的食物与水果一般包括鲫鱼汤、木瓜、苹果等等。

如果想要促进乳汁分泌，通常可以适当吃些有助于下奶的食物，比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，还可以适当吃些新鲜的水果，比如木瓜以及猕猴桃和苹果等，可以补充身体所需要的营养物质，另外对于乳汁分泌也有一定帮助。

平时还可以多给宝宝喂奶，宝宝吸吮乳头一般能够刺激乳汁分泌，另外还需要穿宽松舒适的衣物，避免乳房的部位受到压迫，以免影响到乳汁分泌，日常还需要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。