长期不枕枕头睡觉对身体好吗

长时间没有枕头睡觉对身体不利，睡前最好保持颈椎中性，选择一个适合自己高度的枕头，比如在脖子后面垫一个软枕，让颈椎弯曲恢复正常，长时间没有枕头睡觉可能会产生如下不良后果：

1、颈痛

长期不枕睡，颈椎下床，头下方或颈椎下方没有一定程度的支撑，局部软组织容易产生疲劳、充血、水肿，如果颈椎在睡觉时没有得到充分休息，白天长时间低头伏案工作，容易出现颈椎后方肌肉及软组织不适，包括酸胀、酸痛，甚至蔓延到肩胛骨或上背部，有时疼痛还会导致颈椎活动受限的症状，包括屈伸活动困难；

2、颈椎生理弯曲的改变

长时间不枕枕头睡觉可能对颈椎弯曲有一定的影响。通常，颈椎弯曲的前倾是19°-26°，如果长时间不枕枕头睡觉，颈椎弯曲就会变小、变直，甚至反弓，导致继发性变化，如纤维化，会进一步加重肩颈部疼痛，甚至导致局部软组织退变，包括椎间盘膨出、突出，关节突、关节增生、老化等；

3、其他

长时间没有枕睡，在侧卧位时，头部偏一侧，对侧肌肉会受到牵拉，胸部锁乳突肌、肩膀部位的肌肉都会出现不适症状。有些人睡不着枕头还会有头痛、头晕的症状，这和颈椎受到异常的刺激或者压迫交感神经、椎动脉有关。