早餐五谷杂粮都有哪些

早餐五谷杂粮都有粳米、小豆、麦、大豆、黄黍，一般泛指粮食作物。

早餐吃五谷杂粮，并不一定是指五种食物，也包括富含纤维素、碳水化合物、矿物质以及微量元素的食物，如八宝粥、全麦面包、燕麦粥、杂粮煎饼、豆浆等，不仅能够满足身体营养所需，还能够为身体补充能量。在日常饮食上，应以清淡易消化的食物为主，适当添加新鲜水果和蔬菜，补充维生素C，提高身体免疫力，减少疾病发生。

经常适量食用五谷杂粮，能够促进胃肠蠕动，促进食物消化吸收，提高身体体质。