右背比左背高怎么调整

出現上下背不一样高的状况，最先考虑到应该是有脊柱侧弯。建议去做有关的查验，拍片子确立确诊一下。造成脊柱侧弯的关键原因是因为长期的姿态有误疲惫，导致骨骼的生长发育出现异常，尤其是青少年儿童。调节和维持恰当的姿态，依据脊柱侧弯的水平能够带支具纠正，还可以在大夫的具体指导下做提升腰背肌锻炼，比如仰身单臂划船法。合理的锻练能够协助减轻病症的修复。

1.仰身手臂划艇

关键练背阔肌。

姿势：仰身微曲膝，双手各持杠铃，垂于体前正下方，以背阔肌的收拢力提拉紧致杠铃至肘与肩copy高或稍高于肩的部位，稍停，随后以背阔肌的张力距控制杠铃迟缓复原。留意：划艇时主要是背阔肌收拢屈伸，上体不适合上抬，防止借势。

2.仰身百单臂划船

关键练背部两侧和下背。

姿势：手执杠铃，手心朝内，另一手撑同方向腿膝关节部位的固定物以平稳人体。将杠铃提度到腰部部位（背肌充足收拢），稍停，随后分区规划迟缓复原（充足屈伸背肌），做了一侧换另一侧做。

3.直腿硬拉

关键练下背问、臀大肌和股二头肌。

姿势：两手各持杠铃垂于体前，两脚当然设立，与肩同宽，直腿，腰部伸直，身体前屈，仰头，直至上体约与路面平行面。随后下背肌收拢用劲使上体复原。

留意：为维持张力距，身体前屈时答杠铃不必碰触路面。姿势不适合太快。