做有氧运动有什么好处

1、改善心肺耐力:有氧运动主要是指在能量供应过程中以氧为主要形式提供能量供能的运动,其主要特征是持续时间长,强度不高等。需要指出的是,由于在有氧锻炼期间心肺系统必须保持在持续不断的供氧状态下,所以大幅度提高人体的心肺功能和改善机体的心肺功能是有氧运动最主要的益处,因此心肺耐力不全和罹患慢性病的患者,经常在运动康复的过程中选择有氧运动作为干预手段。

2、减肥:同上,人体在进行有氧运动时,充分燃烧自己的脂肪和糖分,常常能帮助身体改善肥胖状况,所以有氧运动是减脂的首选。

3、增进心脏血管健康:人体在进行有氧锻炼时,全身新陈代谢速度加快,血液循环加快,血管内血流增多,这有利于侧枝循环的建立,同时也有利于代谢产物的迅速排出,提示有氧运动可以改善人体心脏血管健康。