有宿便排不出来怎么办

如果是因为肠道蠕动慢导致的,宿便排不出来,要改变饮食、运动、按摩、服药等不良的生活习惯,可以采取以下措施。

1、食物方面。每天早晨起床后喝一杯温水,可适当加些蜂蜜,对排宿便有较好的作用;另外,适当增加高膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮,少吃煎炸类、烧烤类食物;还可以饮用一些酸奶,增加肠道益生菌,促进消化。

2、移动方面。不能久坐,饭后适当散步,能促进消化。

3、腹部按摩。餐后半小时,顺时针用手掌按摩腹部,持续十五分钟左右,有利于肠道蠕动,促进宿便排出。

4、用药方面。如果不能排出宿便,可以用药治疗,比如乳果糖、西沙比利等,但是不能过分依赖药物,会导致肠道功能紊乱,还会依赖药物排便。长时间的便秘要及时去医院检查,对症治疗。

5、每天的生活不要熬夜,保持良好的心态,对排出宿便都有帮助。