孩子如何长高个子

1.强化营养。孩子身体处于发育阶段,每天需要更多的营养,饮食中要增加蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,这是孩子长身体的基础,特别要注意钙、铁、锌等元素的摄入量。假如孩子营养不良,身高的增长就会受到影响。因此,家长应该为孩子制定科学的饮食计划,并且坚持不懈地进行。

2.加强科学锻炼。室外活动有利于孩子长高,而一些跳跃性运动有助于孩子骨骼的发育,因此家长应该带孩子多参加篮球、排球、跳绳等运动,同时锻炼身体,如游泳、体操等。但要注意的是,身体在重力的作用下,会影响骨骼的生长,比如举重。

3.保证充足的睡眠。孩子在睡眠期间分泌较多生长素的重要时期,保证充足的睡眠时间对于孩子的身高增长非常重要,特别是运动后要注意让孩子有足够的休息时间。