2岁儿童一周食谱安排是怎样的

由于儿童牙齿不停地萌发,不少家长还会添加一些松软的粥、面条等食物,帮助孩子更全面的营养,这时要注意合理的对菜品进行掌握,这样才能让儿童更全面地享受到营养,从而更好地满足孩子们的营养需求。

1、早上起床后,第一件事就是给儿童喝热牛奶,8:30左右要保证早餐营养美味,这时候可以选择一些面条、面包等食物,中午的时候可以和大人一起吃,晚上6:00就要及时吃了,这时候可以选择一些蛋类或者谷类进行深加工。

2、每天的饮食结构中,要保证谷类杂粮占到100克左右,鱼肉和蛋类要均衡达到35克以上,蔬菜水果各占100克,而油量要控制在15克左右,这一时期儿童的消化器官也在不断完善,开始向成人饮食进行合理过渡。

3、午后可为儿童适当增加些应季水果,最好是苹果、香蕉等粗纤维含量较多的食物,在烹饪时,要注意将这些食物做得稀软一些,在早餐时尽量不选那些油炸的食物,比如油条、油饼,用面包、鸡蛋、牛奶来代替。