一紧张就发抖的治疗方法有哪些

大多数人都很有压力,所以会让他们的情绪变得特别焦虑,特别是在工作压力特别大的时候,当身体或双手处于紧张状态时,会让他们感到颤抖,下面我们一起来了解下一紧张就发抖的治疗方法。

处理方式:㈠悦纳本人建立信心的情况许多社会紧张感产生于对自己的不满和对自己的不自信。因此,要改变,首先必须在心中接受和悦纳自己,建立起对自己的自信。

㈡不要对自己要求过高过分追求完美,对自己要求过高,容易得不偿失,过分在乎别人对自己的看法,一心想得到他人的认可,从而迷失了自我。面对自己的现状,别管别人怎么看,越是怕犯错,越是觉得手足无措。

第三,不要太在意自己的生理反应。压力总是伴随着一系列的生理不适,根据“强化理论”,如果在压力中我们过于关注自己身体某部分的紧张反应,就相当于强化了自己的紧张行为,使之一步步恶化。而且,在我们没有去控制我们的紧张反应之后,紧张反应会随着时间的推移而消失,因为紧张感没有被注意到和加强。

㈠勇敢地面对;有些人在社交场合中出现紧张现象,往往会表现出逃避心理,害怕自己出丑,不敢直面。事实上,逃避并不能消除压力,相反,它会让你感觉到自己的怯懦,让你自责,以至于下次更紧张。我们也不能逃避一生,我们生活在这个社会里,必须要和人们交往,每天早晚有一天,我们都要去面对。