揭晓每天做仰卧起坐的好处与坏处

进行仰卧起坐的四大益处:

1、可以缩小肚子和腹股沟:做仰卧起坐既能锻炼腹部肌肉,又能刺激腹股沟,改善腹部血液循环,同时拉伸背部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器,促进腹部血液循环,在一定程度上缓解妇科问题,是一种有益于女生的运动,能够提高自身免疫力。

2、增强腹部肌肉力量。腹部肌肉群在做仰卧起坐时比较用力,长时间锻炼可以提高腹部的力量,能使腹肌变得更加发达。仰卧起坐如果能配合其它有氧运动,可以起到减肥和健美两个方面的作用,单纯的仰卧起坐不能更好地消耗脂肪。

3、有利于肠胃的锻炼。仰卧起坐时要协调好呼吸方法,在运动期间可以刺激肠胃的蠕动,便于排泄体内的分泌物,以及疏通肠胃内的空气,可以很好地预防便秘的发生。

4、仰卧起坐是坚持不懈的训练。自己一次仰卧起坐其实运动量并不大,但每天都要坚持,保持一定的运动频率,这是考验一个人毅力的方法,小运动能够坚持下来,也是对毅力的最好锻炼。

仰卧起坐的坏处:频繁的仰卧起坐会压迫神经,引起背部疼痛,甚至可以引起椎间盘突出。盲性仰卧起坐常会出现背部疼痛、扭伤等症状。因此仰卧起坐动作要正确,姿势不对不仅没有效果,反而会对身体健康造成危害,最好是结合其他锻炼方式,避免过于频繁的单侧仰卧运动。

仰卧起坐的利弊介绍,恰当的做仰卧起坐运动有很多好处,但是任何事情都要适可而止,否则无法起到健身的作用,反而会危害身体健康。因此做仰卧起坐也要注意方法,最后,要提醒女性朋友,在经期不能做仰卧起坐。