10岁儿童怎样才能长高

人的长高主要靠骨骺线愈合前长骨骨骺软骨骨化,导致长骨生长,10岁儿童身体处于生长发育的重要阶段,如果想身体正常长高,要注意以下几个方面:

1、平衡营养:保持食物的多样性,多营养元素共同吸收,避免挑食、偏食,以免营养过剩或营养不良,影响生长激素的正常分泌,抑制机体生长;

2、不要吃激素:平时要注意避免吃含激素的药物或食物,以免激素作用导致性早熟,造成骨骺线提前闭合,使骺软骨停止骨化,影响身体发育;

3、补钙:钙元素是构成骨骼的重要成分,在日常饮食中还需要补充一些钙,在日常饮食中也要多吃一些含钙的食物,比如牛奶、豆腐、虾米、黑芝麻等,还要多晒太阳,补充维生素A和维生素D,能有效促进吸收钙质;

4、适度运动:适量运动,如慢跑、跳远等,能促进血液循环,加速新陈代谢,刺激生长激素分泌,促进骨骼发育,达到长高的目的;

5、确保睡眠充足:生长激素分泌旺盛,生长激素处于睡眠状态,生长发育阶段要保持良好的作息习惯,避免熬夜、劳累,以免影响生长激素的正常分泌;

6、对原发病的治疗:例如甲状腺功能减退症,会导致机体甲状腺激素分泌不足,影响神经系统的正常发育,会引起内分泌系统的调节障碍,影响到10岁儿童的正常生长,这时候可以在医生的指导下服用左甲状腺素钠片来治疗。

如果10岁儿童长期身高生长缓慢,要及时到医院做相关检查,找出原因,采取针对性的治疗措施,才能促进孩子的发育。