1岁宝宝1日3餐食谱

1岁小宝宝1日3餐菜谱

一岁之后的小宝宝能够创建起优良的饮食结构了，能够采用定时执行定餐定量分析的方式，例如一日三餐正餐，三餐宝宝辅食，三餐三点的方式或三餐二点的方式。

早晨牛乳100-150ml，生鸡蛋一个半、正餐半两、蔬菜水果或凉拌菜适当，正中间用餐牛乳100ml上下，曲奇饼干三、四块。午饭新鲜虾小笼包或鲜肉包子一两上下，清炒小白菜适当，紫菜汤适当，正中间用餐新鲜水果一个。

晚饭小米汤、玉米面饼一两、胡萝卜烧牛肉、凉拌木耳。

一岁宝宝合适吃的营养成分食材

一、多吃蔬菜、新鲜水果。小宝宝每日营养成分的关键来源于之一就是说蔬菜水果，非常是橙瓜果蔬菜，如

番茄、红萝卜、油菜子、柿椒等。能够把这种蔬菜加工成碎碎的酥烂的菜末炒过调料，给宝宝拌在饭里喂养。要留意新鲜水果也应当给孩子吃，可是新鲜水果不可以替代蔬菜水果，1至2岁的小宝宝每日应吃蔬菜、新鲜水果共150-250克。

二、适当摄取动物与植物蛋白质。在肉类食品、淡水鱼、豆类食品和蛋类食品中带有很多优质蛋白，可以用这种食材饨汤，或用肉沫、虾丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食材喂小宝宝。1至2岁的小宝宝每日应吃肉类食品40-50克，豆类食品25-50克，生鸡蛋1个。

三、杂粮精粮必须吃，能够防止维生素b21缺乏症。正餐能够吃软白米饭、粥、小馒头、小馄饨、小水饺、小包子等，吃得不过多也没有关系，每日的摄取量在150克上下就可以。

四、牛乳中营养丰富，非常是含有优质蛋白质，有利于小宝宝消化吸收，因而这一时期牛乳仍是小宝宝不能缺乏的食材，每日应确保摄取250～500ml。

此外，小宝宝的菜谱应当多元化，各种各样营养元素都应当摄入一些，这篇文章内容也详细介绍了几类合适一岁宝宝吃的营养成分食材，期待诸位父母们要注意了。