小孩太胖该怎么办

1、尽可能自己做着吃。现如今，以便节约时间，大家更喜欢在外面用餐，或立即选购半成品加工或制成品食材。该类食材一般热量及脂肪率较高，在制作过程中导致很多的营养元素外流，从而易导致人体营养素不够或缺乏营养。因此，应当倡导有规律性的家中饮食搭配，一天三餐中，尽量要有二餐在家里处理，可以改进其身体状况。

2、用餐要定时执行、定量分析。一天三餐或四餐的時间要相对性固定不动，进餐量还要相对性固定不动。早饭一定要吃好、吃饱，并摄取一定的新鮮蔬菜水果，吃入的总热量应是一天的30%。另外适当降低晚饭的进餐量，如小孩临睡前有饿感时，可以喝一杯鲜奶，那样既不容易加剧胃肠的承担又有利于小孩的睡眠质量。

3、更换零食种类。儿童体重超标准大多数都是由于喜欢高热量食物的零食，针对早已习惯性吃零食的小孩，可将其常吃的糖块、朱古力、泡泡糖、碳酸饮料、果脯等葡萄糖、高热量食物的小点心、零食拆换成牛乳、酸奶、新鲜水果等低热量高纤维类食品，另外降低其饮品的摄取量。口干时尽可能挑选温开水，以免伤害肠胃。