如何训练宝宝自主入睡

锻炼宝宝自主入睡的方法有:规律作息、适当增加宝宝白天活动量、识别宝宝的睡眠信号等。

1、调节宝宝的作息时间:家长应该注意宝宝的作息时间。宝宝在8点左右可以睡觉,并且一直坚持按照这个时间点进行培养,久而久之,宝宝就会自然养成晚上8点入睡的习惯。这一过程需要耐心,家长应该避免对宝宝发脾气。

2、通过适当增加宝宝白天的活动量:家长可以多和宝宝做一些亲子活动来增加宝宝的日常活动。宝宝白天劳累了,晚上容易在晚上自然入睡。

3、了解宝宝的睡眠信号:宝宝有打哈欠,揉眼睛,动作迟缓,或双眼昏昏欲睡,表明宝宝要开始睡觉了。家长在宝宝及时识别这些睡眠信号后,可以给宝宝适当的抚慰,帮助宝宝自主入睡。

所以,家长可以根据宝宝的作息时间、识别宝宝的睡眠信号等角度,帮助宝宝自主入睡。