在睡觉前可以做什么促进睡眠

在睡觉之前，一般可以通过喝牛奶、按摩、热水泡脚等方式促进睡眠。建议患者采取合理的方式进行治疗。

1、喝牛奶

牛奶里边含有大量的蛋白质以及营养物质，在睡前喝一杯牛奶，这样可以提高睡眠质量。

2、按摩

在睡觉之前，可以通过按摩百会穴、内关穴等穴位，也可以提高睡眠质量。

3、热水泡脚

在睡觉之前，可以通过热水泡脚的方式，不仅可以促进血液循环，还能够提高睡眠质量。

除此之外，也可以通过运动的方式促进睡眠。