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晚上八点跑步对身体好吗

2025-07-212

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晚上八点跑步对身体好吗

晚上八点跑步对身体好吗
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  • 主任医师 解答

    下午八点适当跑步对身体比较有好处,但是要逐渐增加跑步量,可以逐渐增加跑步量,让身体适应运动强度,减少肌肉损伤,常见的益处有:减肥、帮助睡眠、锻炼身体等等。

    1、可减肥:晚上八点通常是饭后,促进胃肠道蠕动,促进消化,加快新陈代谢,长时间晚上八点钟跑步能起到减肥的作用,身体减肥后,患高血压、高脂血症、糖尿病的几率降低,所以这些运动对身体有益;

    2、帮助睡眠:跑步帮助缓解紧张的情绪,病人在跑步后有一定的疲劳感,此时可能会有睡意。不管是普通人群,还是失眠人群,跑步后睡眠都会得到改善,所以跑步可以通过改善睡眠对身体有好处;

    3、锻炼身体:跑步能使肌肉得到锻炼,能使肌肉强壮,跑步是一种有氧运动,能增强心肺功能,长期坚持还能提高人的体质,还能改善人体的免疫系统。

    此外,晚上八点跑步推荐在夏秋季节,因为此时冬春季节温度可能比较低,如果在跑步结束后,不注意保暖,容易受凉。

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杨路

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医结合医院  针推康复科

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