驼背的矫正方法呢

驼背是许多青少年常见的症状,通常人们会认为很多老人都会出现驼背,那么为什么现在越来越多的青少年都有驼背的现象呢?这个跟平时的坐姿和不良的生活习惯有很大的关系,现在的孩子大都是每天坐在教室里,抬头、低头、写字,久坐久站就形成了不良的习惯,有关驼背的纠正方法也要加以调整。

驼背又称圆背,是脊椎变形的表现之一,男女老少均可发生。

治疗驼背没有特效药,只有通过运动疗法来纠正驼背。纠正的原则是加强背肌的力量,挺直躯干,扩展胸廓范围,注意坐姿。采取的具体措施如下:

一、爬动动作双手双脚尖着地,像婴儿般地往下爬。

间距由短变长,速度由慢变快,直线爬起,旋转爬起,为防止双手被磨损,可戴手套,每日爬起两次,每次10~15分钟。

(2)打滚运动使身体直立,在床上打滚,每天两次,每次5分钟。为了防止晕眩,速度不可过快。

(3)太极拳运动处处都要求四肢以腰为轴心,使腰部始终保持自然、舒适、直立的状态,对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体自然站直,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,再向右转,重复30~40次。作此套动作时,尽量挺胸收腹,用力旋转。

在自然站立时,两手持一米长的小木棍置于背肩胛骨上,同时挺直转体20~30次。

六、平躺于床上的床边,床边躺着的床边有床边的床头椅,肩膀靠得近,头自然后仰,两臂伸直伸直,20~30下。

(7)仰躺于床上的拱桥,以头和脚为支点,将身体呈拱形,停5~10秒钟后再放下,如此重复10~20次。

脊椎驼背分很多种,每种驼背现象都会对人体造成非常严重的后果,如果不及时治疗,就会形成脊柱侧弯,所以只有通过手术来治疗,对于早期发现驼背,我们就应该及时采取纠正驼背的方法。