怎么按摩肚子排便

随著社会节奏的加快，人们逐渐形成了快餐的不良生活习惯。不过，长期久坐或食用过多高热食物等不健康的生活方式，加上当今社会压力大，都可能导致便秘。按摩腹部能有效改善便秘。

首先要用手指肚轻轻用力，由上往下慢慢按摩腹部，这样反复按摩几次，以促进肠道蠕动。大约按摩5-10分钟就能起到效果，一定要坚持。

第二，手心搓热后，掌心置于肚脐上方，围绕肚脐做环状按摩，先顺时针方向，慢慢向四周延伸，然后再用逆时针按摩，这样可以反复多做几次，通常会缓慢地慢按摩30次。

第三也可以平躺在腹部上，然后用掌心搓热，再将两掌心叠起来放在右下腹部，旋转按摩，按顺时针方向，多做几次按摩(30圈即可)。这有助于大肠的蠕动，有助于排便。

吃完饭，一边走一边给腹部做打圈按摩，既能帮助肠胃蠕动，又能促进排便。假如便秘比较严重，建议一定要去医院做检查和治疗，以免耽误病情，延误最佳治疗时间。

总而言之，当我们遇到便秘时，可以通过正确的手法按摩腹部来改善。其次要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，不会有太大的压力。在饮食方面要多喝开水，多吃有利于排便的果蔬，避免辛辣、油腻的食物。餐后要多做些运动，有助于肠胃蠕动，这样有助于排便。