夏季养生三大原则水分蒸发快人体更易缺水

现在已经进入盛夏,高温、酷热、干燥是北京夏季的代名词,气温、气候的变化和人的心情也有着极为微妙的关系,甚至在某种程度上也会影响到身体健康,也就是这样,口干舌燥、烦躁不安等易在夏季高发,尤其是今年,人们经常熬夜看球、吃零食等,不仅会影响身体健康,还会导致口干舌燥、烦躁不安等易在夏季高发的问题。

蒸发量大,人体在夏天更容易缺水

对一般人来说,夏季最直观的感觉莫过于气温升高,酷热难耐,尤其是今年的北京,夏天似乎来得特别急,据气象观测资料,5月29日北京南郊观象台气温就已突破40℃,成为自1951年以来的最高气温。夏天的到来远远不只是气温上升这么简单,随之而来的还包括很多方面的变化,而且有些症状或者疾病本身也和季节有很大的关系。

温度上升使人体水分蒸发速度加快,同时,人体不断排出汗液,也加速了人体水分的流失,尤其是经常运动的人,出汗比较多,如果人体水分流失得不到及时补充,人就会出现口干舌燥甚至头晕等症状。除此之外,温度升高,身体内水分不足会导致咽喉肿痛等症状。

心情烦躁,食欲不振是夏天的“常见病”

情绪起伏大,容易烦躁,是夏季人的又一典型“症状”。也有专家指出,其实夏天烦躁是有原因的,气温升高会导致人体水分流失过多,消化液分泌减少,而湿气过重、散热不均、饮食不均衡等,都会造成烦躁不安,另外,食欲不足、睡眠障碍、体重减轻和焦虑其实都与夏季烦躁有关。例如,食欲不振,作为夏季烦躁情绪的一种表现,很可能与夏季气温升高有关,人体神经也较其它季节处于紧张状态,这是由于人体某些分泌腺的功能也会受到影响,因此夏季易消化力减弱、食欲不振等。

有规律的睡眠可以缓解夏天不适症状

刚进入夏季是人体最容易出现不适症状的一段时期,特别是在北京,气温骤然上升及天气变化令许多人猝不及防,其实,注重睡眠,饮食还是能在一定程度上防止初夏不适。定期、充足的睡眠不但能使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等,同时还能提高人体免疫力等。此外,保持心情舒畅就能在一定程度上避免一些消极情绪的干扰,同时也有利于人体避开初夏的烦躁等情绪。

温暖提示:夏季的许多疾病其实都是由热邪之气引起的,热为夏季的火热之邪,为夏季的主气,乃热所化。夏天很热,外面的热也比较旺,人体自然就容易上火,而热的邪侵入人体后,首先会伤害心、胃、肺、肾等脏腑,这些症状其实都与体内的热有关。