提高基础代谢率的方法是什么

提高基础代谢率一般可以通过运动的方法改善，可以选择适合自己的运动。

日常生活中比较常见的运动，主要包括慢跑或者是游泳，同时还包括跳绳，这些都能够达到提高自身的基础，并且还能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到快速减肥的效果，也能够增加身体的全部肌肉进行运动。但是不能够达到立竿见影的效果，而且需要长期坚持锻炼才能达到很好的改善，日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上尽量多吃一些富含高蛋白或者是维生素的食物，这样能够帮助胃肠道进行消化和吸收，并且还能够增加人体的肌肉力量，另外也可以多吃一些蔬菜或者是水果，主要是因为水果和蔬菜当中含有丰富的维生素，主要能够达到调节人体内分泌平衡，对于维持基础代谢力能够起到很好的帮助。

日常饮食上尽量做到营养均衡或者是合理膳食，满足身体所需要的多种营养，不能够偏食或者是节食减肥，否则会导致出现营养不良，影响到自身的代谢，甚至还会导致身体长期处于虚弱的状态。平时还需要多注意休息，保证充足的睡眠。