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通常怎样跳绳不伤膝盖

2025-07-232

病情描述:

通常怎样跳绳不伤膝盖

通常怎样跳绳不伤膝盖
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精选回答
  • 主任医师 解答

    跳绳不伤膝盖方法是选择好场地、不可以跳得过高、穿厚底鞋子等,这些方法都可以避免运动时膝盖部位受损。

    1、选择场地

    在跳绳时要选择柔软适中的草地或者是运动场,能够减少对下肢关节造成影响。

    2、不可以跳得过高

    跳绳不可以太高,这样会对关节冲击力较大造成损伤。

    3、穿厚底鞋子

    在跳绳时要选择厚底的鞋子,这样能够起到缓冲作用,减少对关节造成损伤。

    除以上方法之外,跳绳时间不宜过长等,要合理安排跳绳次数,这样能够缓解膝关节压力。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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