痰湿体质如何调理

痰湿体质是以体内水饮内停、痰湿凝聚为基础,以粘结重浊为主要特征的体格状态。因先天禀赋不足,或后天过食肥甘所致。痰湿体质多体肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,同时胸闷、痰多、面色暗黄、眼胞微浮、容易困倦、舌苔白腻、脉滑,对梅雨季节和潮湿环境的适应性差。

1、情志调理:在日常生活中要多听听一些热情高亢的音乐,多看一些表现强健、对抗性强的运动比赛,在行为上要改变以往久卧、久坐、久躺的习惯。痰湿体质的人一般脾胃功能不好,而思伤脾,所以不能过分思虑,要调整情志;

2、膳食调理:痰湿体质人群在饮食方面宜清淡,应该多食用具有宣肺、健脾、补肾、化湿的食物,冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、燕麦、白菜、苋菜、海带等。应该少吃肥肉和甜腻的食物,如蛋糕、点心等。酒也不能多喝,也不能吃得太饱。不能食用饴糖、石榴、大枣、柚子等,最不能暴饮暴食,要控制食盐的摄入量;

3、体育调理:痰湿体质患者要根据自己的情况,循序渐进地进行锻炼,比如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等,也可以选择适合自己的舞蹈;

4、中医、按摩调理:痰湿体质需要化痰祛湿,可以选择参苓白术散、香砂养胃丸等穴位进行调理,还可以选择丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位进行按摩。