吃什么对脱发有帮助吗

1、含有维生素的食物

头发脱落和头屑的产生，其实这和维生素A缺乏有很大关系，所以要注意补充维生素a。许多瓜果蔬菜都含有较多的维生素A，而动物肝、鱼、蛋等食物中也富含维生素A。

此外，维生素B可促进头皮新陈代谢，许多新鲜蔬果都含有，同时维生素C可活化微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者饮食要注意多吃这些食物。牛奶中所含的维生素比较丰富哦!

2、蛋白含量食品

头发的主要成分是蛋白质，生活中必须多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼、牛奶等，这些对头发都有很大帮助!食用这些高蛋白食品，经胃肠消化吸收后，可形成各种氨基酸，进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，经过角质化化后，就是我们的头发。这一过程充分说明了蛋白质是秀发的基础。

3、含有微量食品

此外，除了维生素、蛋白质之外，微量对头发也有不小的帮助。在这些微量铜、铁等元素中，对维持头发的健康，同样具有重要作用。缺铜会使头发颜色变淡。此外，铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面发挥了重要作用。青菜类食品富含钙、镁、钠、钾等碱性无机盐，能中和身体内不利于头发生长的酸性物质，并将其作为无毒物质排出体外。